Ohne Fleiß kein Preis

 

   

...das Sprichwort kennst du sicherlich 

 

 

 

Neben regelmäßigem Training (Kraft und Ausdauer) sollte Essen z.b. deine Trainingsziele unterstützen und deinem Körper mit den nötigen Makronährstoffen (Brennstoffe) versorgen, damit du im Training alles geben kannst und vor allem dich danach schneller erhöhen erholen kannst. Dabei ist es ganz wichtig, egal wie hart du trainierst, wenn du deinem Körper nicht genügend und vor allem die richtige Nahrung gibst, wirst du kaum Fortschritte sehen. Nach dem Training ist es wichtig, dass du deine Tanks (z.b. mit hochwertigen Shakes) wieder auffüllst. Das ist jedoch verschieden je nach Trainingsziel.

 

Ein weiterer wichtiger Punkt ist das mobility Training oder auch Stretching genannt. Mobility  ist wichtig, um langfristige Verletzungen zu vermeiden. Aber auch viele Rücken-oder andere Körperbeschwerden resultieren oftmals aus einer verkürzten Muskulatur. Dabei ist es wichtig, dass du die Übungen korrekt ausführst. Versuche auf jeden Fall mindestens einmal pro Woche mobility Training (besser 2x) in Deinen Alltag zu integrieren.

 

Auch der Schlaf ist von besonderer Bedeutung, damit sich dein Körper erholen kann. Hast du nicht genügend Schlaf, leidet auch deine Leistung und vor allem dein alltägliches Wohlbefinden. Dabei ist wichtig, dass Du auch eine gute Schlafqualität hast. Sorge dafür, dass du am Abend eine kleine Abendroutine einschaltest und vor allem zur Ruhe kommst. Das kann deine Schlafqualität enorm verbessern. Und ...gehe nicht zu spät zu Bett.

 

Diese genannten Routinen gehören zu einem guten ausgeglichenen Leben dazu und wirken sich positiv auf deinen Alltag aus. Du wirst sehen wie sich dein Körper, Deine Fitness und vor allen Dingen auch deine Gesundheit verändert. Denn

 

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist Alles nichts!" Arthur Schopenhauers

 

 

Nimm dir Tipps von deinem Coach zu Herzen und mit etwas Geduld wirst du deine Ziele erreichen. 

 

Gerne helfe ich Dir dabei, damit du deine Fitness und deine Gesundheit verbessern kannst.

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